Ceto-dit

Que hoxe non se usa para a perda de peso. Cada muller ou home pode seleccionar facilmente unha opción que non só ordena as condicións de xestión senón tamén os produtos empregados. Unha dieta ceto converteuse nunha das técnicas máis interesantes e eficaces que se demostraron durante moitas décadas.

En primeiro lugar, foi desenvolvido polos médicos para tratar a pilepsia dos nenos como unha alternativa a un medicamento caro que non sempre proporcionou o efecto desexado. Despois da popularidade das dietas con dimensións similares aos carbohidratos, esta técnica foi empregada por persoas normais, co efecto único que ten sobre o corpo. Hoxe úsase con éxito tanto para a xente común na casa como con deportistas profesionais experimentados. Pero vale de todo.

A esencia da nutrición

O ceto-dit cetogénico é un sistema de nutrición especial que prevé a perda de peso debido á graxa subcutánea existente en enerxía. A dieta consiste en produtos cunha alta proporción de graxa. Os carbohidratos están practicamente excluídos e minimízanse as proteínas.

Este sistema está baseado na transición do proceso de glicólise ou na distribución de hidratos de carbono, na lipólise - "dixestión" das graxas. Como resultado, hai un fenómeno como a cetose a partir do cal vén o nome da metodoloxía. Este proceso ten unha complexa xustificación química, pero necesitamos saber que leva a un aumento da combustión de graxa subcutánea, que ás veces é tan difícil de eliminar.

Despois duns días nos que seguen os principios desta dieta, unha persoa comeza a sentir como os centímetros adicionais se esconden dos nosos ollos.

Variedades de ceto-dit para a perda de peso

Hai tres tipos de metodoloxía de perda de peso cetogénica:

• Estándar. Este é un clásico, a opción máis sinxela para unha dieta. Primeiro calculamos a nosa calor diaria individual. A continuación, ofrécense dous desenvolvementos: se só tes que tirar os quilos adicionais, tomaremos o número resultante de 500 kcal. Se tes que aumentar a masa muscular, engade 500. Durante a perda de peso, os expertos fan que o adestramento sexa moderadamente.

• Obxectivo. Esta variación da dieta inclúe a inclusión no programa principal de refuxios ou hidratos de carbono especiais, que son máis relevantes antes ou despois do esforzo físico. Aseguran a produción de glicosa no volume correcto a través do corpo, o que contribúe a tolerar convenientemente os deportes intensivos e a conseguir un resultado eficaz e a longo prazo. En todas as outras cousas, o principal é adherirse aos puntos principais do programa. O volume dos carbohidratos empregados na dieta obxectivo calcúlase de acordo coa seguinte acción: 0, 5-1 gramos dunha sustancia por 1 quilogramo de peso cunha lixeira diminución do volume de graxa.
• Cíclico. Esta é a opción máis avanzada que inclúe o uso de refidos cunha certa frecuencia de cambio de alimentos con dieta de carbohidratos e de clase superior para o adestramento. A súa duración e as interrupcións dependen do adestramento intenso e dos obxectivos que se establece unha persoa. Só podes usar esta tecnoloxía despois dunhas dúas semanas despois da aparición de cetose. Neste caso, engádense 5-10 gramos de hidratos de carbono a cada quilogramo. As graxas son reducidas e as proteínas permanecen ao mesmo nivel. Os carbohidratos continúan de 9 a 36 horas. Os expertos aconsellan o tempo máis pequeno e engade gradualmente varias horas, dependendo de como reaccione o corpo aos cambios.

Profesionais

Como en calquera outra tecnoloxía, o programa KETO da perda de peso, por exemplo, ten as súas vantaxes: a dieta de Ducan:

• Perda de peso rápido. Esta dieta funciona de xeito excelente, tanto con atletas como con persoas que viven e traballan pasivamente. Isto permítelle desfacerse de centímetros innecesarios na cintura sen estrés e consecuencias incómodas. Os corpos de Keton que se formaron no proceso procesan rapidamente a graxa acumulada.
• Longa saturación. Non hai produtos "baleiros" en nutrición, só cun alto contido en calorías. E iso significa que a sensación de fame definitivamente non xurdirá.
• Prevención da diabetes. Os produtos proporcionados por este programa axudan a reducir o azucre no sangue aos indicadores normais.

• A loita contra a epilepsia. O tratamento desta enfermidade é o motivo principal para crear un programa de nutrición. Mesmo despois dun tempo, non perdeu o seu significado nesta dirección. A dieta ceto axuda a reducir o número de convulsións, manifestacións suaves e renunciar á maioría das drogas.
• Normalización da presión e colesterol. Os carbohidratos baixos cun alto contido en graxa de graxa axudan a reducir a presión arterial e a eliminar os niveis innecesarios de colesterol do corpo.

Desvantaxes

Non sen menos:

• Non o uso. A composición heteroxénea, a relación desigual de proteínas, graxas e hidratos de carbono leva a unha falta de substancias vantaxosas e vitaminas, o que inflúe negativamente no traballo do tracto do intestino do estómago.
• Trastornos do intestino e dos riles. A cantidade mínima de fibra provoca erros ao funcionar órganos importantes. É necesario usar tamén os complexos que conteñan este compoñente.
• Redución de habilidades intelectuais e físicas. Co paso do tempo xorde a somnolencia, unha persoa cae nun estado de apatía máis rápido. Determinouse unha diminución da actividade.

Produtos para Keto Detalle Menú: lista branca

Que produtos se poden consumir durante unha dieta cetogénica? A lista é extensa e móstrase nas seguintes posicións:

• Carne graxa e baixa de graxa. A pel non se pode tirar.
• Os agasallos do mar son calamares, camaróns, baixos e incluso peixes graxos.
• Ovos.
• Noces.
• Aceites vexetais crus.
• Verduras verdes, verde.
• Froita.

A lista de nomes non remata aí. Están permitidos outros obxectos. O principal é que a cantidade de hidratos de carbono non supera o 6%. Podes beber auga normal e tés verdes, café, decoccións sen engadir azucre.

Lista negra

Hai que rexeitar completamente:

• Sahara.
• Margarina.
• Produtos fortes.
• Bebidas edulcoradas cun paseo.
• Doces, marshmallows, chocolate e xeado.
• Bebidas alcohólicas, etc.

Keto-dit: regras durante unha semana para recompilar un menú

Unha dieta dietética cunha dieta cetogénica debe conter produtos coa seguinte cantidade de substancias: 65% graxa, 30% de proteínas e 5% de verduras. Estes indicadores poden variar lixeiramente. Ao escoller e crear un Keto Manu durante unha semana, prestamos atención a algúns puntos:

• O almorzo debe conter ata 15 gramos de hidratos de carbono - xa non. Os tribunais con queixo, verduras e outros produtos poden ter unha cantidade mínima de forza na composición. Por exemplo, podes preparar ovos con tomates, un cóctel de proteínas ou comer un pequeno bocadillo con queixo.
• Se pensas no xantar a través da nutrición correcta, está estrictamente prohibido incluír granos, produtos lácteos, compoñentes de verduras e froitas con exceso de azucre na dieta. Á hora do xantar reducimos a cantidade de hidratos de carbono ao máximo. Para xantar podes comer sopas con bolas de carne, arroz cun polo, etc.
• Varias combinacións de verduras e carne son ideais para a última comida. As porcas son perfectas como un aditivo adicional útil. Para cear, por exemplo, podes servir peixes cocidos con ensalada de verduras e noces de cedro.
• Break A comida é todo. A condición máis importante é o uso de máis de 5 gramos de hidratos de carbono por lanche. Mentres tanto, podes comer queixo, queixo de cota de baixo contido de graxa, ovos, peixe, pepino, etc.

Ceto-dit: receitas para un menú dunha semana

¿Quere perder peso, pero non sabes pensar sobre a nutrición e que pratos están incluídos no menú? Ofrecemos algunhas receitas interesantes. Cazola de brócoli con queixo. Un prato incriblemente delicioso e abundante con verduras terá a todos. Se desconfías do brócoli Cazola Un produto para sempre. Para cociñar necesitas:

• BROCCOLI - 200 gramos.
• Cebola - 50 gramos.
• Ovos: 2 pezas.
• Queixo - 30 gramos.
• Aceite patriótico - 50 gramos.
• Crema do contido de graxa grande - 50 gramos.

Cook:

• Compartimos as verduras verdes en inflorescencias e cociñamos auga lixeiramente salgada durante 15 minutos.
• Cortar a barra con aneis delgados e fritir en manteiga durante cinco minutos para formar unha codia picante.
• Enviamos a flor de brócoli na tixola e fritimos outros cinco minutos.
• Bata 2 ovos nun recipiente separado e enchelos con verduras.
• Combinamos a crema de graxa con queixo finamente rallado e botamos a masa nun prato semi -finado.
• Cubrimos a tixola cunha tapa e leve a lume lento durante uns 10 minutos ata que estean cocidos. Sal de sal e engade especias ao sabor.

Xurelo cocido

Para os amantes dos peixes, esta receita tomará un lugar digno nun libro de mesa familiar. O sabor excelente e o uso incrible son unha dieta de keto ideal. Os compoñentes son necesarios:

• Mackerel - 300 gramos.

• Ginger - 0, 5 culleres de té.
• Limón - ½ anacos.
• Tomate - 1 peza.
• Cenorias - 1 peza.
• Cebola - 1 peza.
• Herbas de fragrancia favoritas - 0, 5 culleres de té.
• Cúrcuma, sal - sabor.

Cook:

• Preparar unha carcasa a partir de peixe fíxese con especias e sal.
• Limpamos as verduras enteiras e picamos finamente, reixamos a un ralador.
• Enchemos a mestura de verduras fóra do xurelo e enviámolas ao forno.
• Ás durante 40 minutos ata que sexan cociñados.

¿Estás canso de sentarte na fariña de avea descargando? ¿Queres un resultado a longo prazo? Proba unha dieta ceto.